7个小方法可缓解经期乳房不适_39健康网_女性

 设计团队     |      2018-08-12 02:46

  经期体内激素的变化会促使女性乳腺出现增生,产生胀痛等不适感,有什么方法可以减缓这种经期乳房不适吗?今天,小编就给大家推荐几个可以减缓这种经期乳房不适的小方法。

  补充维生素

  饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物,这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。避免摄入人造奶油及其它氢化脂肪。

  避免咖啡因

  咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其他良性症状的女性,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。

  不吃高盐食物

  高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。

  热敷

  其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷最有效。

  穿稳固的胸罩

  那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩,可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

  保持身材苗条

  根据身高将体重保持在适度的范围内。过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。

  保持心情舒畅

  精神紧张、压力导致激素分为紊乱,激素刺激引起疼痛。